Teh ... Semua orang pasti tahu minuman yang satu ini. Minuman murah meriah dan bermanfaat. Saya sangat menyukai minum teh, terutama teh hijau yang pekat ...mmmm... yummy...Teh yang kita minum biasanya berasal dari 2-3 pucuk daun muda tanaman teh. Kalau difermentasi, maka jadilah teh hitam. Kalau tidak melalui proses fermentasi, akan didapatkan teh hijau.
Secara umum, dua kandungan utama teh hitam maupun teh hijau adalah zat teina (sejenis kafein) dan tanin. Bedanya, kandungan tanin yang terdapat dalam teh hijau bermanfaat untuk mencegah kanker. Teina dalam teh dapat menyegarkan tubuh dan pikiran, melancarkan sirkulasi darah sehingga mencegah penyakit jantung dan stroke, membakar lemak dan memperbaiki pencernaan makanan. O ya, satu lagi ... teh juga punya efek untuk merangsang buang air kecil. Jadi, jangan minum teh sebelum anda bepergian jauh dimana tidak ada toilet atau sebelum anda pergi tidur, karena 1-2 jam setelah minum teh, anda pasti ingin buang air kecil.
Walaupun, banyak khasiat teh yang dipercaya sangat bermanfaat bagi tubuh kita, tidak disarankan untuk minum teh lebih dari 2 cangkir per hari. Mengapa? Salah satu alasannya ... ingat kandungan tanin diatas ... kalau kebanyakan mengkonsumsi teh, kita bisa mengalami sembelit alias kesulitan buang air besar.
Jadi ... apakah anda tertarik untuk minum teh?
Senin, 21 Juli 2008
Kamis, 17 Juli 2008
Batuk-pilek dan antibiotik?
Batuk-pilek adalah penyakit yang sangat umum terjadi pada anak-anak sampai orang tua. Biasanya penyakit ini bakal mampir kalau sistem pertahanan tubuh seseorang lemah, misalnya bila seseorang kurang istirahat, kecapekan atau dalam keadaan stress. Gejalanya antara lain badan terasa hangat, hidung dan mata berair, tenggorokan gatal. Penyebab batuk-pilek adalah virus dan penyakit ini akan hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan dalam waktu kurang dari seminggu.
Mungkin karena gejala-gejala yang sangat mengganggu terutama kalau aktivitas sedang banyak-banyaknya, banyak diantara kita mencari obat untuk menyingkirkan penyakit ini secepatnya. Salah satu yang umum dipakai adalah antibiotik. Sebenarnya penggunaan antibiotik pada batuk-pilek kurang tepat, karena batuk-pilek penyebabnya adalah virus sedangkan antibiotik adalah anti bakteri bukan anti virus. Jadi yang dituju antibiotik itu adalah bakteri, bukan virus.
Kalau ingin menggunakan obat, gunakan saja parasetamol (untuk menurunkan suhu tubuh) atau tanyakan pada apoteker produk batuk-pilek apa yang cocok untuk kondisi dan usia anda. Yang diperlukan bila seseorang terkena batuk-pilek, walaupun anda sudah minum obat batuk-pilek, adalah istirahat dan makan yang cukup. Penyakit ini akan hilang dengan sendirinya seiring dengan menguatnya pertahanan tubuh anda.
by Elly
Mungkin karena gejala-gejala yang sangat mengganggu terutama kalau aktivitas sedang banyak-banyaknya, banyak diantara kita mencari obat untuk menyingkirkan penyakit ini secepatnya. Salah satu yang umum dipakai adalah antibiotik. Sebenarnya penggunaan antibiotik pada batuk-pilek kurang tepat, karena batuk-pilek penyebabnya adalah virus sedangkan antibiotik adalah anti bakteri bukan anti virus. Jadi yang dituju antibiotik itu adalah bakteri, bukan virus.
Kalau ingin menggunakan obat, gunakan saja parasetamol (untuk menurunkan suhu tubuh) atau tanyakan pada apoteker produk batuk-pilek apa yang cocok untuk kondisi dan usia anda. Yang diperlukan bila seseorang terkena batuk-pilek, walaupun anda sudah minum obat batuk-pilek, adalah istirahat dan makan yang cukup. Penyakit ini akan hilang dengan sendirinya seiring dengan menguatnya pertahanan tubuh anda.
by Elly
5 alasan mengapa anda harus tersenyum :-)
Sudahkah anda tersenyum hari ini??? Bila belum, mulailah tersenyum pada pasangan, anak, orang tua, adik/kakak, teman sekerja atau bahkan pada pembantu anda saat ini juga. Banyak orang percaya, termasuk saya, kalau senyum punya banyak manfaat, tidak hanya buat diri kita sendiri tapi juga buat orang lain.
5 alasan mengapa anda harus tersenyum:
1. Senyum mempunyai daya magnet yang bisa menarik orang-orang disekitar kita. Bukankah orang-orang disekitar kita akan lebih senang dan nyaman berada didekat kita bila kita tersenyum? Kalau kita merengut, dijamin orang-orang tidak ada yang mau mendekat.
2. Senyum itu menyehatkan. Yang ini pasti sudah sering didengar. Yup, senyum dipercayai dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Bukan hanya itu, senyum juga baik untuk kesehatan mental kita. Dengan tersenyum, kita melepaskan stress, amarah atau kebosanan kita dan mencegah depresi. Senyum juga membuat kita merasa lebih baik, positif dan produktif dalam hidup.
3. Senyum dapat merubah mood orang lain. Senyum mempunyai sifat menular. Bila kita tersenyum pada orang lain, orang tersebut secara spontan akan membalas senyum kita. Berarti anda sudah menularkan perasaan positif pada orang tersebut. Senyum juga bisa mencairkan kekakuan yang mungkin muncul antara anda dengan orang lain.
4. Senyum membuat anda awet muda, karena otot wajah yang digunakan untuk tersenyum bisa mencegah terjadinya keriput atau tanda-tanda penuaan lainnya diwajah.
5. Senyum itu mudah dilakukan dan gratis.
Jadi....... mulailah tersenyum dan jadikan tersenyum sebagai kebiasaan anda. Lagipula jauh lebih mudah tersenyum daripada merengut... anda setuju????
5 alasan mengapa anda harus tersenyum:
1. Senyum mempunyai daya magnet yang bisa menarik orang-orang disekitar kita. Bukankah orang-orang disekitar kita akan lebih senang dan nyaman berada didekat kita bila kita tersenyum? Kalau kita merengut, dijamin orang-orang tidak ada yang mau mendekat.
2. Senyum itu menyehatkan. Yang ini pasti sudah sering didengar. Yup, senyum dipercayai dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Bukan hanya itu, senyum juga baik untuk kesehatan mental kita. Dengan tersenyum, kita melepaskan stress, amarah atau kebosanan kita dan mencegah depresi. Senyum juga membuat kita merasa lebih baik, positif dan produktif dalam hidup.
3. Senyum dapat merubah mood orang lain. Senyum mempunyai sifat menular. Bila kita tersenyum pada orang lain, orang tersebut secara spontan akan membalas senyum kita. Berarti anda sudah menularkan perasaan positif pada orang tersebut. Senyum juga bisa mencairkan kekakuan yang mungkin muncul antara anda dengan orang lain.
4. Senyum membuat anda awet muda, karena otot wajah yang digunakan untuk tersenyum bisa mencegah terjadinya keriput atau tanda-tanda penuaan lainnya diwajah.
5. Senyum itu mudah dilakukan dan gratis.
Jadi....... mulailah tersenyum dan jadikan tersenyum sebagai kebiasaan anda. Lagipula jauh lebih mudah tersenyum daripada merengut... anda setuju????
Rabu, 16 Juli 2008
Berat Badan Ideal?
Berat badan ideal pasti idaman semua orang. Karena dengan berat badan ini seseorang bisa menganggap dirinya 'sehat'. Tidak kelebihan atau kekurangan. Bagaimana kita tahu kalau berat badan kita ideal?
Well, ada cara yang sangat mudah untuk mengetahuinya. Di dunia medis ada istilahnya Body Mass Index/ BMI (Indeks massa tubuh).
BMI dihitung dari berat badan dan tinggi badan seseorang. Kategori BMI adalah sbb:
BMI: 10-16 ----- seriously underweight/ Kekurangan berat badan kategori serius
BMI: 17-19 ----- Underweight/ Kekurangan berat badan
BMI: 20-25 ----- Healthy/ Sehat
BMI: 26-30 ----- Overweight Grade 1/ Kelebihan berat badan grade 1
BMI: 31-40 ----- Very overweight Grade 2/ Kelebihan berat badan grade 2
BMI: >= 41 ----- Obese/ Kegemukan
Rumus untuk menghitung BMI:
BMI = BB / (TB x TB)
BMI sama dengan berat badan (dalam satuan kg) dibagi (tinggi badan dikali tinggi badan). Tinggi badan dalam satuan meter.
Contoh: Berat badan: 50 kg. Tinggi badan: 160 cm atau 1,6 m.
Jadi BMI = 50 / (1,6 x 1,6) = 19,5 (lihat kategori diatas: kategori sehat)
Nah, dari rumus ini anda bisa menghitung berapa berat badan ideal anda.
Contoh: Tinggi anda: 160 cm. BMI kategori sehat adalah 20-25.
Jadi berapa berat badan ideal?
20 = BB / (1,6 x 1,6) ---> BB = 51,2 kg
25 = BB / (1,6 x 1,6) ----> BB = 64 kg
Jadi buat tinggi 160 cm, berat badan idealnya antara 52 kg - 64 kg.
Gampang kan?? Masuk kategori apakah anda? Ideal???
Well, ada cara yang sangat mudah untuk mengetahuinya. Di dunia medis ada istilahnya Body Mass Index/ BMI (Indeks massa tubuh).
BMI dihitung dari berat badan dan tinggi badan seseorang. Kategori BMI adalah sbb:
BMI: 10-16 ----- seriously underweight/ Kekurangan berat badan kategori serius
BMI: 17-19 ----- Underweight/ Kekurangan berat badan
BMI: 20-25 ----- Healthy/ Sehat
BMI: 26-30 ----- Overweight Grade 1/ Kelebihan berat badan grade 1
BMI: 31-40 ----- Very overweight Grade 2/ Kelebihan berat badan grade 2
BMI: >= 41 ----- Obese/ Kegemukan
Rumus untuk menghitung BMI:
BMI = BB / (TB x TB)
BMI sama dengan berat badan (dalam satuan kg) dibagi (tinggi badan dikali tinggi badan). Tinggi badan dalam satuan meter.
Contoh: Berat badan: 50 kg. Tinggi badan: 160 cm atau 1,6 m.
Jadi BMI = 50 / (1,6 x 1,6) = 19,5 (lihat kategori diatas: kategori sehat)
Nah, dari rumus ini anda bisa menghitung berapa berat badan ideal anda.
Contoh: Tinggi anda: 160 cm. BMI kategori sehat adalah 20-25.
Jadi berapa berat badan ideal?
20 = BB / (1,6 x 1,6) ---> BB = 51,2 kg
25 = BB / (1,6 x 1,6) ----> BB = 64 kg
Jadi buat tinggi 160 cm, berat badan idealnya antara 52 kg - 64 kg.
Gampang kan?? Masuk kategori apakah anda? Ideal???
Senin, 14 Juli 2008
Hati-hati diabetes
Kemarin saya baca koran tentang diabetes di Indonesia. Indonesia menempati posisi keempat jumlah penderita diabetes di dunia. Kalau ini berita tentang prestasi positif Indonesia, mungkin kita patut berbangga, tapi ini prestasi penyakit... penyakit yang berbahaya lagi. Setahu saya, di luar negeri jika seseorang terkena diabetes, asuransi kesehatan tidak mau menerima orang tersebut sebagai nasabah asuransinya.
Diabetes termasuk penyakit yang progresif. Maksudnya, pada awal seseorang terkena diabetes, mungkin satu tablet antidiabet bisa untuk mengontrol gula darahnya. Tetapi lama kelamaan, orang tersebut akan menggunakan kombinasi 2 tablet antidiabet, atau kombinasi tablet antidiabet dengan insulin atau bahkan kombinasi insulin-insulin. Penyakit ini juga merusak organ tubuh lainnya, ginjal, mata, jantung dan pembuluh darah, otak, saraf ... pernah tahu orang yang diamputasi kakinya karena membusuk akibat diabetes yang tidak terkontrol dengan baik? Tidak hanya organ tubuh yang rusak, pertahanan keuangan juga bisa jebol kalau terkena diabetes. Bayangkan penyakit ini merupakan penyakit yang nyaris tidak dapat sembuh, jadi otomatis pasti keluar uang untuk ke dokter, periksa kadar gula darah di laboratorium dan beli obat. Belum lagi kalau terkena komplikasinya di organ tubuh lain ... wah tidak terbayangkan betapa beratnya beban finansial akibat penyakit ini.
Well, tetapi penyakit ini dapat dicegah dengan gaya hidup sehat, antara lain: diet rendah lemak dan tinggi serat, hindari minuman kola yang kadar gulanya tinggi, hindari fast food, olahraga teratur 5 kali per minggu dengan durasi minimal 30 menit/ kali. Kemudian kalau anda mengalami kegemukan, penurunan berat badan harus dilakukan. Mungkin kita sudah tahu apa saja yang termasuk gaya hidup sehat. Tapi seringkali kita mengabaikannya dengan alasan saya masih muda atau malas memulai olahraga. Padahal kalau dijalankan secara rutin, gaya hidup sehat tidak hanya mencegah diabetes, tapi juga bisa mencegah penyakit jantung, serangan stroke, menjaga kesehatan sendi dan tulang dll. Jadi ... mulai memaksa diri untuk hidup sehat sedari muda tidak ada ruginya kan? Tubuh sehat, duit aman ... bisa buat jalan-jalan. Selamat menjalankan hidup sehat.
Diabetes termasuk penyakit yang progresif. Maksudnya, pada awal seseorang terkena diabetes, mungkin satu tablet antidiabet bisa untuk mengontrol gula darahnya. Tetapi lama kelamaan, orang tersebut akan menggunakan kombinasi 2 tablet antidiabet, atau kombinasi tablet antidiabet dengan insulin atau bahkan kombinasi insulin-insulin. Penyakit ini juga merusak organ tubuh lainnya, ginjal, mata, jantung dan pembuluh darah, otak, saraf ... pernah tahu orang yang diamputasi kakinya karena membusuk akibat diabetes yang tidak terkontrol dengan baik? Tidak hanya organ tubuh yang rusak, pertahanan keuangan juga bisa jebol kalau terkena diabetes. Bayangkan penyakit ini merupakan penyakit yang nyaris tidak dapat sembuh, jadi otomatis pasti keluar uang untuk ke dokter, periksa kadar gula darah di laboratorium dan beli obat. Belum lagi kalau terkena komplikasinya di organ tubuh lain ... wah tidak terbayangkan betapa beratnya beban finansial akibat penyakit ini.
Well, tetapi penyakit ini dapat dicegah dengan gaya hidup sehat, antara lain: diet rendah lemak dan tinggi serat, hindari minuman kola yang kadar gulanya tinggi, hindari fast food, olahraga teratur 5 kali per minggu dengan durasi minimal 30 menit/ kali. Kemudian kalau anda mengalami kegemukan, penurunan berat badan harus dilakukan. Mungkin kita sudah tahu apa saja yang termasuk gaya hidup sehat. Tapi seringkali kita mengabaikannya dengan alasan saya masih muda atau malas memulai olahraga. Padahal kalau dijalankan secara rutin, gaya hidup sehat tidak hanya mencegah diabetes, tapi juga bisa mencegah penyakit jantung, serangan stroke, menjaga kesehatan sendi dan tulang dll. Jadi ... mulai memaksa diri untuk hidup sehat sedari muda tidak ada ruginya kan? Tubuh sehat, duit aman ... bisa buat jalan-jalan. Selamat menjalankan hidup sehat.
Minggu, 13 Juli 2008
Benjolan pada payudara
Ini pengalaman istri saya. Mungkin dengan berbagi pengalaman, informasi ini berguna bagi orang lain.
Istri mulai menyadari adanya benjolan pada payudara sejak pertengahan tahun 2007. Kuatir?? Pasti banget. Apalagi mertua perempuan saya terdiagnosa kanker payudara. Lalu istri saya mulai melakukan pemeriksaan payudara, karena usianya dibawah 40 tahun, pemeriksaan payudara yang dilakukan adalah USG (ultrasonografi) payudara. Memang benar ada benjolan dan ditulis pada hasil pemeriksaan ditemukan adanya 'fibroadenoma' dan 'cysts'. Pada hasil pemeriksaan itu juga ditulis secara detail dimana letaknya kedua hal tersebut pada payudara istri saya. Kemudian, istri menemui dokter ahli bedah kanker payudara dan sang dokter memberi keterangan yang melegakan. Benjolan itu bukan kanker, hanya benjolan yang bersifat jinak yang memang sangat umum terjadi pada wanita dibawah usia 40 tahuun dan benjolan tersebut akan hilang dengan sendirinya. O ya, tentang kista yang ditemukan, itu juga hal yang umum pada wanita yang belum menapouse dan juga dapat hilang dengan sendirinya.
Yang bisa saya bagi disini adalah lakukanlah pemeriksaan payudara anda secara rutin. Kalau tidak yakin akan ada atau tidaknya benjolan, lakukan USG (untuk wanita dibawah 40 tahun) atau mamogram (untuk wanita diatas 40 tahun). Biasanya kalau dikeluarga ada sejarah kanker payudara atau rahim, dokter akan menyarankan untuk melakukan check up payudara setiap 6 bulan. Bila tidak ada sejarah kanker tsb atau tidak ada benjolan, mungkin ada baiknya pemeriksaan dilakukan sekali dalam setahun. Bila ditemukan benjolan, jangan panik, segera ke dokter untuk memastikan. Pergilah ke dokter bersama suami, keluarga atau teman terdekat anda untuk memberikan rasa tenang.
Dengan identifikasi dini benjolan payudara ini, kita bisa cepat mengatasi hal-hal yang mungkin muncul yang tidak kita inginkan. Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati kan??
Istri mulai menyadari adanya benjolan pada payudara sejak pertengahan tahun 2007. Kuatir?? Pasti banget. Apalagi mertua perempuan saya terdiagnosa kanker payudara. Lalu istri saya mulai melakukan pemeriksaan payudara, karena usianya dibawah 40 tahun, pemeriksaan payudara yang dilakukan adalah USG (ultrasonografi) payudara. Memang benar ada benjolan dan ditulis pada hasil pemeriksaan ditemukan adanya 'fibroadenoma' dan 'cysts'. Pada hasil pemeriksaan itu juga ditulis secara detail dimana letaknya kedua hal tersebut pada payudara istri saya. Kemudian, istri menemui dokter ahli bedah kanker payudara dan sang dokter memberi keterangan yang melegakan. Benjolan itu bukan kanker, hanya benjolan yang bersifat jinak yang memang sangat umum terjadi pada wanita dibawah usia 40 tahuun dan benjolan tersebut akan hilang dengan sendirinya. O ya, tentang kista yang ditemukan, itu juga hal yang umum pada wanita yang belum menapouse dan juga dapat hilang dengan sendirinya.
Yang bisa saya bagi disini adalah lakukanlah pemeriksaan payudara anda secara rutin. Kalau tidak yakin akan ada atau tidaknya benjolan, lakukan USG (untuk wanita dibawah 40 tahun) atau mamogram (untuk wanita diatas 40 tahun). Biasanya kalau dikeluarga ada sejarah kanker payudara atau rahim, dokter akan menyarankan untuk melakukan check up payudara setiap 6 bulan. Bila tidak ada sejarah kanker tsb atau tidak ada benjolan, mungkin ada baiknya pemeriksaan dilakukan sekali dalam setahun. Bila ditemukan benjolan, jangan panik, segera ke dokter untuk memastikan. Pergilah ke dokter bersama suami, keluarga atau teman terdekat anda untuk memberikan rasa tenang.
Dengan identifikasi dini benjolan payudara ini, kita bisa cepat mengatasi hal-hal yang mungkin muncul yang tidak kita inginkan. Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati kan??
Kamis, 10 April 2008
Nyamuk yang 'tidak aktif'
Artikel pendek ini dari pengalaman pribadi.
Mungkin bisa membantu.
Nyamuk tidak bisa terbang diatas 7 (tujuh) m dari permukaan tanah.
Tips yang digunakan di NTT. Petani biasanya tidur diatas pohon untuk menghindari nyamuk.
Pertanian daerah lembah biasanya pohonnya lebih tinggi daripada pertanian di daerah bukit.
Nyamuk juga tidak 'aktif' pada suhu dingin.
Biasanya di daerah pegunungan, jarang ada serangan nyamuk.
Biasanya daerah dengan suhu 16 - 20 derajat C.
(pengalaman di Genting Highland)
Mungkin bisa membantu.
Nyamuk tidak bisa terbang diatas 7 (tujuh) m dari permukaan tanah.
Tips yang digunakan di NTT. Petani biasanya tidur diatas pohon untuk menghindari nyamuk.
Pertanian daerah lembah biasanya pohonnya lebih tinggi daripada pertanian di daerah bukit.
Nyamuk juga tidak 'aktif' pada suhu dingin.
Biasanya di daerah pegunungan, jarang ada serangan nyamuk.
Biasanya daerah dengan suhu 16 - 20 derajat C.
(pengalaman di Genting Highland)
Langganan:
Postingan (Atom)
